便秘は乳酸菌を美味しく食べて撃退!〜菌活のすすめ〜

ヨーグルト

ヨーグルトと乳酸菌

乳酸菌を含んだ食品と言ってまず普通最初に思い浮かぶのがヨーグルトではないでしょうか。
それほど、ヨーグルトと乳酸菌の関係は切っても切れないもの。
ただ、現実的なことを言うと、ヨーグルトの中の乳酸菌は、それほど量も多くないし、ちょっと弱い乳酸菌が入っている場合も少なく無いです。
やっぱり本気で便秘を解消しようと思うのであれば、ヨーグルトに含まれている乳酸菌の種類についてもよく知っておいたほうがいいです。
最近はヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類をはっきりと明示したヨーグルトも多く売られています。
そうした、ちゃんと乳酸菌の種類が書かれたヨーグルトの、中でも「腸にまで届く力のある」乳酸菌が含まれたヨーグルトを選ぶようにしてみてください。
あとは、毎日続けることが大事。
そのためにも、ヨーグルトにジャムやはちみつをかけるだけじゃなくて、料理にヨーグルトを取り入れたりして、飽きないような工夫が必要かもしれませんね。

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